
Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности - Джеймс Коллинз
- Год: 2019
- Автор: Джеймс Коллинз
- Читает:Александр Балашов
- Жанр: Медицина / Здоровье
- Время:07:42:23
«Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности» — Джеймс Коллинз
Аннотация
Практическое руководство от эксперта по питанию Джеймса Коллинза, которое поможет вам оптимизировать рацион для достижения максимальной энергии и продуктивности в течение дня.
Основная концепция
Книга представляет комплексный подход к питанию, основанный на научных исследованиях и практическом опыте. Автор раскрывает:
-
Принципы правильного распределения энергии
-
Методы повышения работоспособности
-
Способы поддержания здоровья через питание
Структура книги
Содержание включает:
-
Основы энергетического баланса
-
Планирование рациона
-
Рекомендации по выбору продуктов
-
Практические советы по питанию
-
Программы питания для разных целей
Ключевые темы
В книге рассматриваются:
-
Метаболизм и его оптимизация
-
Баланс макронутриентов для энергии
-
Временные рамки питания
-
Микроэлементы и их роль
-
Гидратация организма
Практические рекомендации
Автор предлагает:
-
Индивидуальные планы питания
-
Рецепты полезных блюд
-
Схемы перекусов
-
Рекомендации по режиму приёма пищи
-
Способы контроля калорийности
Особенности подхода
Методика основана на:
-
Научных исследованиях
-
Практическом опыте
-
Индивидуальном подходе
-
Реалистичных целях
-
Устойчивых привычках
Целевая аудитория
Книга будет полезна:
-
Людям, стремящимся повысить работоспособность
-
Тем, кто хочет улучшить здоровье
-
Спортсменам и активным людям
-
Тем, кто заботится о правильном питании
-
Всем, кто интересуется здоровым образом жизни
Дополнительные материалы
В книге содержатся:
-
Таблицы калорийности
-
Рецепты блюд
-
Планы питания на неделю
-
Чек-листы для отслеживания прогресса
-
Рекомендации по выбору продуктов
Преимущества подхода
Методика отличается:
-
Научно обоснованными рекомендациями
-
Практичностью советов
-
Гибкостью плана
-
Учетом индивидуальных особенностей
-
Долгосрочным эффектом
Возрастное ограничение: 12+
Это практическое руководство поможет вам создать сбалансированный рацион, который обеспечит организм необходимой энергией для активной жизни и высокой продуктивности. Книга станет вашим надёжным помощником в пути к здоровому образу жизни.